Sunt sigură că toți ne-am simțit, la un moment dat, în fața acelui moment  care pune la încercare nu doar cunoștințele noastre, ci și starea noastră emoțională. Indiferent despre ce  examen este vorba, presiunea emoțională înainte de momentul decisiv poate deveni copleșitoare. Este ca și cum inima bate mai tare decât timpul, iar fiecare gând pare să-ți strige în ureche: “Acum sau niciodată!”

 Există momente în viață când fiecare bătaie a inimii pare să te apropie tot mai mult de marginea prăpastiei emoționale. Aceste momente sunt adesea înaintea unor examene importante. Știu că toată lumea trece prin asta în felul său, iar experiența mea personală nu face excepție. În fiecare zi înainte de examen, simțeam cum presiunea emoțională se intensifica, iar răsuflarea mi se încurca în gât. Aveam senzația că întreaga mea viață se rezuma la acea singură șansă și că un singur pas greșit ar putea duce la eșec total. Parcă nu exista timp să mă impart între admitere și bac. Știam în sinea mea că media de bac va conta foarte puțin,din contră, chiar deloc dar emoțiile tot au reușit să pună stăpânire pe mine și să mă facă să mă simt de parcă deja aș fi pierdut. Atât de stresată eram încât am început să am dubii…”Dar dacă nu reușesc la bac cum mai dau eu admiterea la medicină?”

Dincolo de orice sfat rațional pe care mi-l dădeau prietenii și familia, emoțiile îmi copleșeau rațiunea. Îmi pierdeam încrederea în mine și începeam să mă întreb dacă am făcut suficiente pregătiri, dacă am citit toate materialele sau dacă am învățat în mod corect. Fiecare zi înainte de examen era marcată de o agitație interioară, iar gândurile negre îmi ocupau mințile.

Presiunea emoțională nu se limita doar la temerile legate de cunoștințe. Îmi aminteam de părinții mei care își puneau speranțele în mine, de prietenii care se așteptau să reușesc și de propria mea dorință de a avea succes. Aceste așteptări adăugau și mai multă presiune asupra umerilor mei și mă făceau să mă simt ca și cum aș fi dezamăgit pe toată lumea dacă nu aș reuși.

În astfel de momente, găseam oarecum alinare în faptul că știam că nu sunt singura care trece prin asta. Fiecare persoană are propriile sale lupte interioare și își asumă o presiune emoțională înainte de examene. Este un sentiment uman, care ne leagă într-un fel inexplicabil. Cu toate acestea, nu trebuie să ne lăsăm să cădem pradă presiunii emoționale înainte de examen. Este important să ne aducem aminte că suntem mai mult decât rezultatele unui singur moment. Noi suntem suma experiențelor, abilităților și potențialului nostru.

Pentru a face față presiunii emoționale, am început să adopt anumite strategii personale care mi-au ajutat să reduc anxietatea și să-mi recapăt încrederea în mine. În primul rând, am învățat să-mi acord timp pentru mine înainte de examen. Acest lucru înseamnă să-mi permit să mă relaxez și să-mi îngrijesc corpul și mintea. Fie că a fost vorba de o plimbare în natură, de o sesiune de meditație sau de citit o carte preferată, aceste momente de răsfăț personal m-au ajutat să-mi eliberez mintea de gândurile negative și să-mi încarc bateriile emoționale.

Am realizat că somnul de calitate joacă un rol esențial în gestionarea presiunii emoționale. Astfel, am făcut efortul să-mi stabilesc un program regulat de somn, asigurându-mă că obțin suficiente ore de odihnă înainte de examen. Un somn bun nu doar că mă ajuta să fiu mai concentrat și alert în timpul examenului, dar și să-mi mențin echilibrul emoțional.

În al doilea rând, am învățat să accept că eșecurile fac parte din procesul de învățare și că nu definesc întregul meu parcurs. Am înțeles că fiecare examen este o oportunitate de a învăța și de a crește, chiar dacă rezultatul final nu este cel dorit. Am învățat să-mi ajustez așteptările și să-mi concentrez atenția mai mult pe procesul în sine, pe felul în care învăț și mă dezvolt, decât pe rezultatul final. În acest fel, am reușit să-mi reduc presiunea și să-mi eliberez mintea de teama de a eșua.

De asemenea, mi-am creat un sistem de susținere emoțională prin intermediul prietenilor și familiei mele. Am învățat să comunic deschis despre emoțiile și temerile mele, să cer sprijin atunci când simt că presiunea devine copleșitoare. A avea pe cineva care să mă asculte și să mă încurajeze în acele momente a fost de neprețuit pentru mine. Nu doar că am simțit că nu sunt singură în această luptă, dar am primit și sfaturi valoroase și încurajări care mi-au dat încredere în abilitățile mele.

 În concluzie, presiunea emoțională înainte de examen este oexperiență comună, dar este important să înțelegem că suntem mai mult decât acea presiune. Este important să ne acordăm timp pentru noi, să ne îngrijim emoțional și să ne amintim că eșecurile fac parte din procesul de învățare. Cu susținerea și încurajarea celor din jurul nostru, putem înfrunta această presiune și să ne demonstrăm că suntem mai puternici decât orice examen. În final, reușita noastră depinde de cum ne gestionăm emoțiile și ne adaptăm la provocările pe care le întâlnim pe drumul nostru.

Am învățat că încrederea în sine este cheia succesului în fața presiunii emoționale. Să avem încredere în pregătirea noastră și în abilitățile pe care le-am acumulat de-a lungul timpului. Să ne amintim de toate momentele în care am trecut cu succes prin situații dificile și să ne folosim de aceste amintiri pentru a ne întări încrederea în noi înșine.

De asemenea, am învățat să îmi păstrez o perspectivă sănătoasă asupra examenului și a rezultatelor sale. Chiar dacă un examen este important, nu trebuie să ne definească valoarea sau să ne pună întreaga fericire în funcție de rezultatul acestuia. Să ne reamintim că suntem oameni și că suntem supuși la erori și la eșecuri. Important este să învățăm din ele și să ne ridicăm mai puternici în urma lor.

În timp ce trecem prin presiunea emoțională înainte de examen, este crucial să ne acordăm timp pentru relaxare și pentru îngrijirea noastră personală. Să ne răsfățăm cu activități care ne aduc bucurie și liniște, să ne acordăm odihna necesară și să ne hrănim mintea și corpul cu alimente sănătoase. Un echilibru între muncă și relaxare este esențial pentru a ne menține sănătatea emoțională și a ne aborda examenul cu un mindset pozitiv.

În final, să ne amintim că suntem mai mult decât rezultatul unui examen. Noi suntem rezultatul pasiunii, curiozității și dorinței noastre de a învăța și de a crește. Să ne bucurăm de procesul învățării și să ne dăm voie să facem greșeli, deoarece ele ne învață cele mai importante lecții de viață. Să ne îmbrățișăm presiunea emoțională și să o transformăm într-un motor care ne motivează să ne depășim limitele și să atingem potențialul nostru maxim.